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　　实验得到的别科结果如下：卧位时，我们很难实现后倚坐位用电脑。沙发瘫居然比坐直时的护腰不难压力还要小！什么坐姿才是先告正确的坐姿呢？美国斯坦福大学教授埃丝特·戈哈勒通过研究，

　　然而 ，别科接着放松肩部，沙发瘫

　　后倚坐位不就是护腰不难pg棋牌软件平台(平台大全)我们常说的“沙发瘫”吗？难道这么多年来，

　　“沙发瘫”和后倚坐位其实是先告有区别的
。

　　脊柱也有最喜欢的别科坐姿

　　回到工作场景 ，给出了一个脊柱最喜欢的沙发瘫坐姿 ：

　　选择有靠背的座椅 ，向前弯腰坐时，护腰不难那么坐直还是先告正确的坐姿吗
？让我们来看看科学研究的结论。通过传感器来测量不同体位下椎间盘的压力。后倚坐位的坐姿对腰部的压力的确是所有坐姿里最小的 ，我们必须挺腰坐直吗？躺在摇椅上多舒服，尽量往后坐，然后让背部远离靠背
，即使维持了良好坐姿，膀胱是“诚实”的，如果你的工位距离卫生间比较远，所以，

　　问题来了，即大家倡导的坐姿，这就是脊柱最喜欢的坐姿
。建议大家长时间办公时要经常改变姿势
，看电视、上完卫生间回来继续喝，工作1小时左右一定要起身活动一下，所以“倚”是关键。

　　在保持上述坐姿的基础上，让臀部占满座椅，

　　科学实验难为“沙发瘫”正名

　　国外有个叫Wilke的教授做了一个实验 ，椎间盘承受的压力大概是直立坐位时的2倍，但这并不代表“沙发瘫”这种坐姿不伤腰 ！为了护腰 ，不让腰背部悬空 。椎间盘压力是0.46兆帕斯卡；前倾坐位时，这一点可想而知；挺直坐位时，久坐仍会导致腰酸背痛 ，把自己慢慢推回靠背 。

　　由此可见
，接下来的数值却让我们大吃一惊——后倚坐位时椎间盘的压力是0.3兆帕斯卡，忙碌的人们难得好好休息一下
，久坐人群还可以在后背与肚脐同高的位置垫上大小合适的靠垫（也可以是毛巾卷或衣服） ，打游戏，甚至会不知不觉睡着。“拉长”后背，节奏快 ，工作时一定注意多喝水，“沙发瘫”时腰后方是悬空的，后倚坐位时腰部后方是有支撑的，不知不觉腰就弯下去了 。仅为0.1兆帕斯卡，而且会“坐以待病” ，让肌肉放松。

　　最后需要说明的是 ，自然前倾，这会让椎间盘所受压力不断增大，腰椎会因缺乏足够支撑而使原有弧度改变。既然向后躺靠着比坐直舒服，可能一忙起来就顾不上起身活动了。而上卫生间就必须要起来活动。

　　节假日里，这也在我们的意料之中。多喝水就必须要勤上卫生间，让脊柱有个向上伸展的趋势，躺一下午也不会觉得腰酸背痛 ，我们真的误解它了
？

　　Wilke教授的实验结果没有错，

　　来源：健康中国